колко е нормалното кръвно
Какво е нормалното кръвно налягане?
Определение на кръвното налягане
Кръвното налягане е силата, с която кръвта притиска стените на артериите, докато циркулира в тялото. То се измерва в милиметри живак (mmHg) и се записва като две стойности: систолно и диастолно налягане. Систолното налягане е максималната стойност, която се регистрира, когато сърцето изпомпва кръв, а диастолното е минималната стойност между два удара на сърцето, когато сърцето почива.
Нормални стойности на кръвното налягане
Според различни медицински организации, нормалните стойности на кръвното налягане за възрастен човек са около 120/80 mmHg. Тази стойност е приета като стандарт и е известна като „нормално кръвно налягане“.
Класификации на кръвното налягане
Нормално кръвно налягане
Стойности под 120/80 mmHg, означаващи че лицето е в добро здравословно състояние.
Предхипертензия
Стойности между 120-139/80-89 mmHg, при които човек може да е изложен на риск от развитие на хипертония.
Хипертония от 1-ва степен
Стойности между 140-159/90-99 mmHg, при които е необходимо активно наблюдение и, евентуално, лечение.
Хипертония от 2-ра степен
Стойности над 160/100 mmHg, при които спешно трябва да се проведе медицинско лечение.
Фактори, които влияят на кръвното налягане
Възраст
С възрастта тялото натрупва различни състояния, които могат да повишат кръвното налягане. По-възрастните хора често имат по-високи стойности, благодарение на загуба на еластичността на артериите.
Общото здравословно състояние
Състояния като диабет, сърдечно съдови заболявания или бъбречни проблеми могат сериозно да повлияят на кръвното налягане.
Стил на живот
Фактори като физическа активност, диета, употреба на алкохол, тютюнопушене и стрес могат значително да повлияят на стойностите на кръвното налягане.
Как да измерим кръвното налягане
Методи за измерване
Кръвното налягане може да бъде измерено с помощта на автоматични или мануални анероидни тонометри. Автоматичните устройства са лесни за употреба и дават бързи резултати.
Подготовка преди измерване
Преди измерването е важно да сте в спокойно състояние. Необходимо е да седите и да почивате поне 5 минути преди измерването. Избягвайте кофеин и физическа активност поне 30 минути преди теста.
Как да интерпретираме резултатите
Резултатите от измерването на кръвното налягане ни дават ясна представа за нашето здравословно състояние. След измерване, следвайте настойките на вашия лекар за проследяване на стойностите.
Какво да правим при отклонения от нормалните стойности
При високо кръвно налягане
Ако стойностите на кръвното Ви налягане са по-високи от нормалните, е важно да се консултирате с медицински специалист. Може да се наложи промяна в начина на живот, така и медикаментозно лечение.
При ниско кръвно налягане
Ниско кръвно налягане, известно като хипотония, обикновено не е толкова често срещано, но може да предизвика световъртеж и припадъци. Правилната хидратация и хранене могат да помогнат в този случай.
Поддържане на здравословно кръвно налягане
Для поддържане на нормални стойности на кръвното налягане е важно да се следват Healthy lifestyle habits. Правилното хранене, редовната физическа активност и избягването на стреса са ключови фактори.
Съвети за проверка на кръвното налягане у дома
Изберете правилния тонометър
При избора на тонометър е важно да се уверите, че той е сертифициран и подходящ за вашия размер на ръката.
Правилна техника на измерване
Уверете се, че ръката Ви е на ниво със сърцето, а маншетът е правилно поставен. Следвайте инструкциите на устройството, за да получите точни данни.
Записвайте резултатите
Поддържайте журнал с измерванията, който да показва тенденциите във времето. Това е полезно за предаване на информация на Вашия лекар.
Кога да се свържете с лекар
Необичайни симптоми
Обадете се на лекар, ако усетите необичайни симптоми като силно главоболие, замаяност или недостиг на въздух. Те могат да бъдат индикация за проблеми, свързани с кръвното налягане.
Редовни прегледи
Дори да се чувствате добре, е важно да посещавате редовни прегледи. Много хора нямат симптоми когато имат хипертония, затова е важно редовното измерване.
Какво да помните за кръвното налягане
Значение на самоконтрола
Самоконтролът е от ключово значение за поддържане на здравословно кръвно налягане. Следете редовно стойностите и се информирайте.
Значението на здравословния начин на живот
Нормалното кръвно налягане може да бъде постигнато и поддържано чрез здравословен начин на живот. Правилната храна, физическата активност и избягването на стреса са основните стълбове на здравето.
Измерването и правилното управление на кръвното налягане е ключов аспект от цялостното ни здраве. Разпознаването на нормалните стойности и действията при отклонения може да помогнат за предотвратяване на сериозни здравословни проблеми в бъдеще.
