след колко време действа валериана

Какво е валериана?

Валерианата е растение, известно с успокояващите си свойства и се използва от векове в традиционната медицина. Произлиза от Европа и Азия, но днес се отглежда в много части на света. Корените на валерианата съдържат активни съставки, които действат върху централната нервна система, подпомагайки релаксацията и съня.

Как действа валерианата?

Има съществени химически съединения в валерианата, които допринасят за нейното успокояващо действие. Основните от тях са валепотриати и валереноиди, които взаимодействат с нервната система. Те потискат активността на невротрансмитера GABA (гама-аминомаслена киселина), който играе важна роля за регулирането на настроението и стреса.

Процес на усвояване

След като приемете валериана, активните съставки започват да се усвояват в стомаха и червата. Процесът на усвояване и максималната концентрация в кръвта зависи от формата на валерианата, която приемате.

Различни форми на валериана

Валерианата се предлага в няколко различни форми:

• Течен екстракт
• Таблетки или капсули
• Чай
• Прах

Време за действие на валерианата

Обикновено валерианата започва да действа между 30 минути до 2 часа след прием. Времето за действие може да варира в зависимост от индивидуалните характеристики на организма и формата, в която продуктът се приема.

Течен екстракт

Ако приемете валерианата под формата на течен екстракт, вероятно ще забележите ефекта по-бързо, обикновено в рамките на 30 до 60 минути. Течностите се усвояват много по-бързо в сравнение с таблетките.

Таблетки и капсули

Когато вземате валериан под формата на таблетки или капсули, времето за действие може да бъде по-дълго, обикновено 1 до 2 часа. Това е така, защото таблетките изискват повече време, за да се разтворят и усвоят от организма.

Чай от валериана

Чая от валериана също започва да действа след 30 минути до 2 часа. Важно е да имате предвид, че при приготвянето на чая не забравяйте да използвате достатъчно количество сушен корен, за да получите оптимален ефект.

Фактори, влияещи на времето на действие

Няколко фактора могат да влияят на времето, необходимо за действие на валерианата:

Лична метаболитна скорост

Метаболизмът на всеки човек е различен, и това оказва влияние на скоростта, с която активните съставки се усвояват и предизвикват ефект. Хора с по-бърз метаболизъм може да усетят ефектите по-бързо.

Дозировка

Дозата, която приемате, също играе роля в колко бързо валерианата ще подейства. По-високите дози обикновено предизвикват по-бързо и по-силно действие, но е важно да се съобразите с препоръчаната доза, за да избегнете нежелани странични ефекти.

Състояние на организма

Вашето психическо и физическо състояние също може да повлияе на ефективността на валерианата. Ако сте подложени на силен стрес или тревожност, валерианата може да не оказва веднага желаното действие.

Съчетаване с други вещества

Ако приемате лекарства или добавки, които потискат нервната система, като успокоителни, това може да повлияе на начина, по който валерианата действа. Важно е да се консултирате с лекар, преди да комбинирате различни средства.

Странични ефекти и предпазни мерки

Валерианата е считана за безопасна, когато се приема в препоръчителни дози, но могат да се появят някои нежелани странични ефекти.

Обичайни странични ефекти

Някои от често срещаните странични ефекти включват:

• Сънливост
• Главоболия
• Стомашни неразположения
• Сухота в устата

Противопоказания

Валерианата не се препоръчва за употреба при бременни жени, кърмачки и деца под 12 години, освен ако не е предписана от лекар. Също така, ако приемате други медикаменти, е важно да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете прием на валериана.

Кога да се потърси медицински съвет?

Ако след прием на валериана не наблюдавате никакво подобрение в състоянието си или ако страничните ефекти станат тревожни, е важно да се свържете с медицински специалист. Някои хора може да не реагират на валерианата по един и същ начин, затова е добра идея да се обсъди лечение с лекар.

Заключителни мисли

Валерианата може да бъде ефективно средство за управление на стреса и безсънието, но времето, необходимо за проявата на ефекта зависи от много фактори. Независимо от всичко, важно е да се подходи с внимание и информираност при приемането на всякакви натурални добавки.